SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niskich wartosci, tzn 2200 i w dol w moim przypadku? Obecnie lece 2900, wszystko ladnie redukuje sie, ciac kcal zgodbie z zasada co 2 tyg 100-150 kcal czy wtedy kiedy jest zastoj? 6. Czy 1 dzien nietreningowy, tzn calkowity odpoczynek wystarczy w ciagu tygodnia na regeneracje? Wiadomo ze im czesciej i dluzej cwicAc spalamy wiecej kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-11-01 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - pompa ? pare pytan

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest malo wymagajacy i nie kompletny.. i za krotki - wykonuje 6 cwiczen po 2 serie co zajmuje mi okolo 30-40 min, czy tak powinno byc?? Dodatkowe pytanie o ilosc serii na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-07-25 20:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass + Kreatyna... Info

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    Witam , otóż mam taki problem. Zacznę od tego , że mam 17 lat , waże 63kg i mam 180cm wzrostu. Ważną rzeczą jest też , iż mieszkam w internacie i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10202 Data: 2013-04-28 11:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl 3000 kalori

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. dostalem ostatnio przepis na koktajl na 3000 kalori. z tego co czytalem to jest barzdo dobry bo w 3 tygdonie mozna przytyc do 5 kg. ale sie zastanwaim czy te wsyztskie kalorie nawet jak cwicze to czy nie beda sie odkladac w nie potrzebny tluszcz?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14976 Data: 2006-02-09 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolący triceps...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa jest taka: ćwiczyłem: poniedziałek: klata + biceps środa: nogi piątek: plecy + triceps sobota: barki Bardzo ładnie było wszystko, póki nie zacząłem w piątek zabijać tricepsa... W już barki mi tak dobrze nie idą z zakwaszonym tricepsem, który mnie wtedy strasznie boli. Myślałem co z czym przełożyć, bo chodzi mi o to, żebym się nie "spalał" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2006-06-21 11:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakola

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko ! Czytałem już kilka tematów związanych z zakolami ale moj jest trochę inny ,gdyż jestem (przynajmniej wg mnie ;d) bardzo młody , mam 15 lat. I widzę ze mam zakola,nie są one aż takie straszne ale jak sie obetne na dość krótko to to widać i mi strasznie przeszkadza.Stosowałem przez jakies 2,3 lata żel do włosów, czy to moze być powód tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2008-12-26 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli jest coś nie tak to co mam zmienic. Poniedziałek: Plecy: - wioislowanie sztanga szeroki chwyt 12 10 10 8 - wioslowanie hantla 12 10 10 8 - sztrugsy 12 12 12 12 - Martwy ciąg - 12 12 10 10 Triceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 12 10 - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-04-14 22:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z jedzeniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzic powiedzmy w jeden tydzien o godz 10 a w drugi o 20? Czy powiedzmy co drugi tydzien mozna zastapic siłownie aerobami, głownie bieg, szybki spacer? Co z sauna, czy jest wskazana, chodzi o utrate wody? Jezeli opisywany przeze mnie problem nie jest do pogodzenia z dieta CKD, prosze o wskazanie nazwy innej diety która moge pogodzic z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-08-10 10:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Podaje plan treningowy na rzezbe do oceny i prosze o rady i jakies poprawki jesli cos jest zle :) Z gory wielkie dzieki ! Dodam ze moja waga to 83 kg i wzrost 183 cm Poniedziałek - plecy,kaptury,triceps Martwy ciąg Wioslowanie sztanga 4x 8-10 Sciagania drazka wyciagu w szerokim uchwycie 4x 8-10 wzniosy barkow 4x 16-20 sciaganie sznura 4x 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2011-07-04 19:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz tylnej taśmy uda i pośladka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (amatorsko) około 5x tygodniowo. Dodatkowo trenuję siłowo planem FBW 2x/tyg (niestety niesystematycznie). Wczoraj na treningu podczas próby kopnięcia w głowę partnera (jest podobnego wzrostu co ja) poczułam kujący ból/bolesny przeskok na niewielkiej powierzchni tuz pod pośladkiem (dołączę zdjęcie). Dodam, że kopałam lewą nogą, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2019-11-29 11:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • box czy kick?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wszystkich, śledzę forum od jakiegoś czasu. Głos zabieram po raz pierwszy. Chcę w najbliższym czasie potrenować jakiś styl uderzany. W Poznaniu gdzie mieszkam z tego co wiem jest wybór pomiędzy box a kick box, thai jest chyba na nienajlepszym poziomie. Problem polega na tym , iż nigdy w kopaniu sie nie czułem. mam 170 cm i waże 80 kg (siłka). [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2002-07-19 16:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden miesien wiekszy od drugiego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponownie w październiku i zacząłem od ogólnego treningu, czyli zaliczyłem wszystkie partie mięśni... I po pierwszym treningu zauważyłem że lewa część klatki piersiowej jest znacznie większa od jej prawej części... Wcześniej takiego problemu nie miałem, jak chodziłem regularnie to wszystko było ok. Stało sie tak po jednym treningu po 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2007-10-05 16:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ( proszę o ocenę)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ( sprzęt nie full ale jest) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na tym treningu chce wpić suple nitro2 i cm3

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-08-08 15:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omnadren dla laika

    Temat
    Doping

    [...] badania krwi, tarczycy i innych rzeczy co zalecił lekarz - wszystko w normie oprócz teścia - poniżej normy (2,37 ng/mL, 29 lat) Wiec zdecydowałem się na Omnadren 250. No jest super samopoczucie, jestem po 3 strzale (co 2 tygodnie). Teraz czytam o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2023-12-01 13:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass - pablos17, lat 21 ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepsze. 3. MASA - maksymalny przyrost masy. Za bardzo na bf mi nie zależy ale wiadomo są jakieś granice. 4. mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w tym 2 razy na siłowni(CHYBA jest cały osprzęt - siłownia studencka ) i raz w domu( ławeczka skos i prosta, modlitewnik, sztanga hantle, drążek, ławeczka rzymska) 5.przeciwwskazań brak :) Pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-02-08 21:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo byłem dziś u lekarza, powiedział mi coś, co mnie naprawdę wystraszyło. Podobno ludzie otyli, którzy przez lata wyhodowali u siebie więcej komórek tłuszczowych niż to jest u szczupłych ludzi nigdy nie będą mogli dojść do idealnej sylwetki. Tak jak widoczny zarys mięśni, widoczny sześciopak na brzuchu itp. Czy jest to prawda ? Czy jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2009-03-06 16:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre jakosciowo i cenowo WPC - Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpuszczalność i MEGA piana mnie dobija i od tej pory powiedziałem sobie, że tego nie kupie. Następnie było VitaFit SFD, dobre białeczko, ale cena poszła do góry i już nie jest tak atrakcyjne. Na ostatnim cyklu brałem Olimpa Protein System 80, słodkawe, ale znośne. No i teraz nie bardzo wiem na co się zdecydować. Słyszałem, że Łowikcie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-12-05 17:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoświadczony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na dzień dzisiejszy ważę w granicach 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-08-07 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - czy coś poprawić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 24 lata 186cm wzrostu i ważę 115kg. 120 w pasie. Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Aeroby to spacery do marketu i z powrotem około 30min spaceru dziennie. Na siłownie zamierzam zapisać sie od przyszłego tygodnia , odnosnie przez moją prace jest ciężko mi wszystko pogodzić bo 2,3 tygodnie w miesiącu pracuje tylko na nocki. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-11-27 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningowy + parę pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam ćwiczeń na nóg, poprzez jazdę na rowerze i bieganie moje nogi nie są w złym stanie. Narazie chciałbym skupić się na budowie wyższej części ciała. Mam parę pytań: 1. Czy taki plan się sprawdzi? 2. Czy jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową wystarczy? 3. Czy ilość serii i powtórzeń jest dobrze dobrana co do każdej partii mięsniowej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-04-20 16:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)